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Autor: Marta García

GUERRAS Y BATALLAS

GUERRAS Y BATALLAS

SIETE PASOS PARA LOGRAR TUS SUEÑOS Una guerra se gana librando batallas, cumpliendo objetivos. Estamos empezando un nuevo año, lleno de nuevos planes, pero ¿sabes qué guerra quieres ganar? Te planteo aquí un ejercicio para planificar las batallas de una forma eficaz. Para que las acciones que lleves a cabo sean planamente satisfactorias y te proporcionen una vida feliz. Paso 1. Haz un inventario de todo lo que necesitas y quieres para sentirte bien en tu vida. Todo lo que…

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EFECTO REBOTE

EFECTO REBOTE

¿Por qué recuperas más peso del que bajaste? Todo lo que sube baja y viceversa, pero no se sube de la misma manera en que bajaste. Cuando pierdes peso lo haces a costa de perder agua, masa muscular y grasa en proporción variable. Por ejemplo, imagina que adelgazas 10 Kilos 3 kilos de agua y… ¡7 kilos de grasa!! Y así se va ensanchando tu figura. Porque pesan lo mismo, pero un kilo de grasa ocupa mucho más espacio que…

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MÉTETE EN CINTURA

MÉTETE EN CINTURA

7 COSAS QUE PUEDES HACER PARA REDUCIR BARRIGA MANTENER TU MICROBIOTA SANA Está demostrado que una microbiota alterada produce hinchazón abdominal. Para tener una microbiota equilibrada debes llevar una dieta sana rica en fibra. La dieta mediterránea es ideal, sobre todo si los cereales son integrales y los lácteos desnatados. Evitar los vegetales flatulentos como las coles y las bebidas con gas. Beber 2 litros de agua al día. Y consumir diariamente probióticos que encontrarás en alimentos fermentados (yogur, kéfir,…

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2. SIN META NO HAY FINAL

2. SIN META NO HAY FINAL

Si no sabes dónde vas, ¿cómo vas a llegar? Convierte tu objetivo en tu M.E.T.A. Un buen objetivo debe ser: Medible, ¿CUANTO? (kilos, tallas, centímetros.) ✔ «Quiero perder tres kilos» Específico. ¿QUÉ haré? ✔ «Haré ejercicio y cuidaré mi alimentación» Temporal ¿Para CUÁNDO? ✔ «Lo conseguiré en dos meses» Alcanzable ¿CÓMO lo haré posible? ✏ «Saldré a correr tres veces por semana» ✏ «Cuidaré mi alimentación. (✏ Deberás transformar a su vez en tus M.E.T.A.S.) Empieza por la que más…

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LAS 5 PRINCIPALES RAZONES PARA ADELGAZAR CON COACHING EN SALUD

LAS 5 PRINCIPALES RAZONES PARA ADELGAZAR CON COACHING EN SALUD

Soy Marta García, coach especializada en Nutrición y quiero que conozcas las razones por las que el Coaching en Salud es tan efícaz para adelgazar. A diferencia de los métodos tradicionales, tú decides cómo hacerlo. No hay imposiciones. Los cambios son para siempre. Desaprendes los hábitos malos sustituyéndolos por los buenos. Sales de tu actual zona de confort para llegar a una mejor. Puedes con todo, te apoderas de tu vida. Un coach te comprende y nunca te juzga. Sientes…

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