![](https://adelgazarsanamente.com/wp-content/uploads/2022/11/Diseno-sin-titulo-32.png)
EFECTO REBOTE
¿Por qué recuperas más peso del que bajaste?
Todo lo que sube baja y viceversa, pero no se sube de la misma manera en que bajaste.
Cuando pierdes peso lo haces a costa de perder agua, masa muscular y grasa en proporción variable.
Por ejemplo, imagina que adelgazas 10 Kilos
![](https://adelgazarsanamente.com/wp-content/uploads/2022/11/A-no-ser-que-mantengas-una-gran-actividad-fisica-no-recuperaras-el-musculo-perdido.png)
3 kilos de agua y… ¡7 kilos de grasa!!
Y así se va ensanchando tu figura.
![](https://adelgazarsanamente.com/wp-content/uploads/2022/11/Diseno-sin-titulo-31.png)
Porque pesan lo mismo, pero un kilo de grasa ocupa mucho más espacio que un kilo de músculo.
![](https://adelgazarsanamente.com/wp-content/uploads/2022/11/¿Te-haces-una-idea-en-tu-cuerpo.png)
Por tanto, es fundamental no perder peso a costa de perder masa muscular.
Cuanto más rápida y estricta es una dieta:
- Más fácil es abandonarla
- Más difícil será que tengas ganas de hacer ejercicio físico
- Más probabilidad de tener efecto rebote recuperando el peso en forma de grasa
- Más difícil será perder esos kilos de nuevo porque tendrás menos músculo quemando energía.