Todo lo que debes saber sobre las plantas que te ayudarán a dormir.

El vasito de leche templada no falla nunca. Pero si eres más de infusión, aquí van algunas, las puedes encontrar solas o en combinación.

Melisa

(toronjil, citronela, limonera u hoja de limón).

Tiene un aroma y gusto a limón suave y agradable.

Sirve también para aliviar las molestias gastrointestinales y menstruales y para tratar el herpes simple.

Pasiflora

(pasionaria o flor de la pasión)

Para estados de irritabilidad, nerviosismo o angustia. Evita los despertares frecuentes durante la noche.

¿La manzanilla?

Si, como a mí, el doctor Google te ha contado que sirve para dormir, debo decirte que, como una gran parte de lo que se puede encontrar en internet, es una verdad a medias. ¿Quieres saber más? Lee mi artículo

¿Qué sabes de la manzanilla?

La manzanilla: ¿Sabías que existen 54 especies?

Y si eres más de pastilla, además de las anteriores, puedes encontrar

Valeriana

(hierba de los gatos)

En infusión es más difícil de tragar por su sabor amargo y su olor a pies.

Es sedante y ansiolítica. Va muy bien para los trastornos de la menopausia y para dejar de fumar. No se debe dar a menores de 12 años.

Su uso prolongado puede producir efecto rebote con dolor de cabeza, irritabilidad e insomnio.

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Pavolina

(amapola)

Aunque la asociemos a priori con el opio por ser una amapola, nada tiene que ver con éste ya que en este caso hablamos de la amapola común y no de la adormidera, que es la del opio. Además de esta amapola se utilizan las hojas y el opio se extrae de las cápsulas.

Tiene un efecto sedante suave, no adictiva. Por lo que es muy recomendable para niños y ancianos.

Trata muy bien el dormir inquieto y las pesadillas.

Además, es antitusiva.

Amapola de California

Otra especie de amapola, ésta de nombre impronunciable (Eschscholizia califórnica)

Para inducir el sueño sin crear adicción ni somnolencia diurna. De hecho, se puede tomar durante el día para calmar estados de irritación y agitación nerviosa.

También atenúa dolores, calambres o picores que se producen durante la noche y el nerviosismo que producen los trastornos del sueño.

Se puede dar a los niños para las pesadillas.

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Amapola de California

Espino blanco

(espino albar o majuelo)

Para alteraciones puntuales del ritmo cardiaco, taquicardias, palpitaciones.

Disminuye la presión arterial. Ojo, si estás en tratamiento farmacológico.