¿Por qué recuperas más peso del que bajaste? Todo lo que sube baja y viceversa, pero no se sube de la misma manera en que bajaste. Cuando pierdes peso lo haces a costa de perder agua, masa muscular y grasa en proporción variable. Por ejemplo, imagina que adelgazas 10 Kilos 3 kilos de agua y… ¡7 kilos de grasa!! Y así se va ensanchando tu figura. Porque pesan lo mismo, pero un kilo de grasa ocupa mucho más espacio que…
7 COSAS QUE PUEDES HACER PARA REDUCIR BARRIGA MANTENER TU MICROBIOTA SANA Está demostrado que una microbiota alterada produce hinchazón abdominal. Para tener una microbiota equilibrada debes llevar una dieta sana rica en fibra. La dieta mediterránea es ideal, sobre todo si los cereales son integrales y los lácteos desnatados. Evitar los vegetales flatulentos como las coles y las bebidas con gas. Beber 2 litros de agua al día. Y consumir diariamente probióticos que encontrarás en alimentos fermentados (yogur, kéfir,…
Conoce cómo sacar el máximo partido a tu rutina de actividad física
Sabemos que para adelgazar hay que comer menos y moverse más, pero ¿sabes cuánto menos o cuánto más?
Transforma los gramos de carbohidratos, proteinas o grasas en cantidad de alimentos
Si no sabes dónde vas, ¿cómo vas a llegar? Convierte tu objetivo en tu M.E.T.A. Un buen objetivo debe ser: Medible, ¿CUANTO? (kilos, tallas, centímetros.) ✔ «Quiero perder tres kilos» Específico. ¿QUÉ haré? ✔ «Haré ejercicio y cuidaré mi alimentación» Temporal ¿Para CUÁNDO? ✔ «Lo conseguiré en dos meses» Alcanzable ¿CÓMO lo haré posible? ✏ «Saldré a correr tres veces por semana» ✏ «Cuidaré mi alimentación. (✏ Deberás transformar a su vez en tus M.E.T.A.S.) Empieza por la que más…
Sabes que no puedes adelgazar si sigues haciendo lo que estás haciendo. Sabes que tienes que hacer cambios. Y quieres. Pero no todos los momentos son buenos para afrontar esos cambios.
Soy Marta García, coach especializada en Nutrición y quiero que conozcas las razones por las que el Coaching en Salud es tan efícaz para adelgazar. A diferencia de los métodos tradicionales, tú decides cómo hacerlo. No hay imposiciones. Los cambios son para siempre. Desaprendes los hábitos malos sustituyéndolos por los buenos. Sales de tu actual zona de confort para llegar a una mejor. Puedes con todo, te apoderas de tu vida. Un coach te comprende y nunca te juzga. Sientes…
Sigue la dieta mediterranea y adelgazarás fácil y sanamente
Confía en ti. Lo que te ha fallado hasta ahora es un buen proyecto. Te enseño como hacerlo. Propósito vs proyecto Para cumplir tus propósitos lo primero es crear un proyecto. ¿No sabes hacerlo? Yo te enseño. El propósito responde a la pregunta «¿Qué quiero?» Si te respondes que quieres adelgazar, tu propósito es adelgazar. Si te quedas aquí y no defines cómo, posiblemente este propósito vuelva a formar parte de tu lista de buenas acciones para el año que…